Малыши обожают зиму, а вот взрослые не очень. И зря.
Зима дает нам уникальные возможности для укрепления здоровья.
Во-первых – зимние купания.
Они драматически повышают уровень дофамина (мощнее кокаина) и невероятно усиливают иммунную систему.
А для тех, кто считает такие купания супер экстримом, есть более лайтовый вариант – прогулки в мороз.
Вот некоторые научно доказанные бонусы от таких гуляний.
1. Укрепление и очищение дыхательной системы (дышать нужно исключительно носом)
Дышать на морозе сложнее, поэтому мышцы, двигающие легкие получают дополнительную тренировку и становятся крепче.
Что же касается очищения, то наши легкие начинают самоочищаться как только получают такую возможность. А морозный воздух гораздо чище теплого. Поэтому во время дыхания через нос на морозе легкие и бронхи сразу начинают избавляться от грязи.
2. Улучшение кровообращения
Мороз активизирует кровообращение, потому во всех системах ускоряется обмен веществ и улучшается общее состояние организма. Правда есть одно условие – почки обязательно должны быть в тепле. Им холод противопоказан. То же касается половых систем, особенно у женщин.
3. Сожжение лишних калорий
Готовиться к лету можно начинать уже сейчас. Просто побольше гуляйте по холоду. Конечно в теплой одежде. Тогда к лету вы ощутимо улучшите свою форму.
