Желание что-то делать не берется на пустом месте.
Оно имеет химическую основу дофамин.
Он отвечает и за мотивацию, и за положительные эмоции, и даже за активность иммунитета.
Этот нейромедиатор имеет две основные характеристики:
1. Базовый уровень. Количество молекул, затрачиваемое нами для выполнения ежедневных задач.
2. Пиковый уровень. Количество высвобождаемых молекул при достижении какой-то определенной цели.
Сегодня речь идет о базовом уровне.
Чтобы поддерживать его в пределах нормы, следует обратить внимание на следующее:
1. Сон. Без ежедневного 8-часового отдыха уровень дофамина будет снижаться, что непременно приведет к апатии и шкале негативных эмоций.
2. Глубокое расслабление. Речь идет о работе с вниманием, которую принято называть йога нидра. Это упражнения, связанные с дыханием и осознанием своего тела.
3. Регулярное употребление продуктов, содержащих химический источник дофамина – тирозин.
4. Прогулки на солнце. Особенно полезно утреннее солнце.
5. Физическая активность. Все движения нашего тела запускаются с помощью дофамина. Поэтому регулярная физическая активность побуждает организм производить его.
Все это должно стать вашим каждодневным «ритуалом».
Тогда проблем с дофамином не будет даже в сегодняшних условиях.
