Бажання щось робити не береться на порожньому місці.
Воно має хімічну основу — дофамін.
Він відповідає і за мотивацію, і за позитивні емоції, і, навіть, за активність імунітету.
Цей нейромедіатор має дві головні характеристики:
1. Базовий рівень. Кількість молекул, яка витрачається нами для виконання щоденних завдань.
2. Піковий рівень. Кількість молекул, що вивільняється при досягненні якоїсь визначної цілі.
Сьогодні мова про базовий рівень.
Щоби підтримувати його в межах норми варто звернути увагу на таке:
1. Сон. Без щоденного 8 годиного відпочинку рівень дофаміну буде знижуватись, що неодмінно призведе до апатії та шкалу негативних емоцій.
2. Глибоке розслаблення. Мова про роботу з увагою, яку прийнято називати йога нідра. Це вправи пов’язані з диханням та усвідомленням свого тіла.
3. Регулярне вживання продуктів, що містять хімічне джерело дофаміну — тирозин.
4. Прогулянки на сонці. Особливо корисним є вранішнє сонце.
5. Фізична активність. Усі рухи нашого тіла запускаються за допомогою дофаміну. Тому регулярна фізична активність спонукає організм продукувати його.
Усе це має стати вашим щоденим «ритуалом».
Тоді проблем із дофаміном не буде навіть у сьогоднішніх умовах.
