Витамины для здоровья зубов

Весна уже "на районе", а она всегда берет с собой авитаминоз.

Поэтому именно сейчас стоит добавить в рацион продукты, богатые витаминами.

Вот перечень основных витаминов, влияющих на здоровье ротовой полости и богатых ими продуктов.

🥕Витамин A
Он нужен для хорошего здоровья слизистой оболочки полости рта, а также важен для секреции слюны, которая помогает очищать рот от остатков пищи и нейтрализует кислоты, разрушающие зубную эмаль.

Источниками витамина A являются печень, молочные продукты, рыба и овощи, содержащие бета-каротин, например морковь и шпинат.

🍋Витамин C
Этот витамин, кроме прочего, способствует синтезу коллагена, белка, поддерживающего десну крепкими и здоровыми. Недостаточность витамина C может привести к кровоточивости и заболеваниям десен.

Источниками витамина C являются цитрусовые, киви, ягоды, томаты и брокколи.

🐟Витамин D
Важен для усвоения кальция – одного из главных составляющих зубной эмали.

Натуральными источниками витамина D являются рыбий жир, жирная рыба и яйца. Также витамин D синтезируется в коже под действием солнечного света.

🥬Витамин E
Витамин E известен – антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Он также помогает уменьшить воспаление в деснах и улучшить состояние здоровья полости рта в целом.

Источниками витамина E являются растительные масла, орехи, семена и зеленые листовые овощи.

🥜Витамины группы B
Витамины группы B, в частности фолиевая кислота (B9), витамин B6 и витамин B12, помогают снизить уровень воспаления и способствуют восстановлению тканей. Недостаточность фолиевой кислоты может привести к образованию язв во рту и другим проблемам с деснами.

Источниками витаминов группы B являются мясо, рыба, яйца, бобовые и целоозерные продукты.

👉Позаботьтесь о своем здоровье и весна запомнится вам только волшебными цветущими деревьями.

‍