МОТИВАЦИЯ И ФОКУСИРОВАНИЕ В УЧЕБЕ

👉Мотивация
Первое правило здоровой мотивации – достаточное количество сна.
Второе – вы должны быть заинтересованы в самом процессе обучения, а не в вознаграждении за его результат.
Мы все делаем ради вознаграждения. И это ок. Просто настоящее вознаграждение – дофамин, стимулирующий зону положительных эмоций – нужно научиться получать с самого процесса обучения. Тогда все получится.
Вот доказательство. Однажды в садике группу детей, любивших рисовать и делавших это просто по собственному желанию начали вознаграждать за их рисунки. А спустя некоторое время прекратили выдачу вознаграждений. Оказалось, что желание детей рисовать существенно снизилось. Это доказывает, что перенос вознаграждения из процесса на результат снижает мотивацию к самому действию. Поэтому учиться нужно для того, чтобы уметь, а не для того, что это умение потом продать.
👉Фокусировка
В природе фокусировка всегда связана со стрессом и опасностью (адреналином/эпинефрином). Если же нам нужно искусственно ввести себя в это состояние, то можно принять прохладный душ или сделать себе холодную ванночку для ног. Относительно температуры воды – достаточно, чтобы вы почувствовали дискомфорт.
Также для улучшения концентрации перед началом обучения нейрофизиологи рекомендуют послушать бинауральные ритмы. Это будет стимулировать префронтальную кору и будет способствовать выделению необходимых для концентрации ацетилхолина и дофамина.
Приложения с ними – как платные, так и бесплатные – есть для обоих видов операционной системы.
Еще можно послушать белый, розовый или коричневый (не смеяться) шумы.
Они на youtube.
Слушайте 5 мин перед учебой и вперед.
И чужому учитесь, и своего не сторонитесь (с).

‍